Importancia de tomar agua
Continuando con la descripción del estilo de vida saludable, ya hablamos sobre la recomendación de incluir siempre proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida del día, la importancia de comer 5 veces al día y hoy les contaré un poco sobre la necesidad de tomar agua. Para todos es bien sabido que más del 65 % del peso del organismo humano es agua. Se utiliza en un gran número de funciones, de hecho es quien lleva los nutrimentos a la célula y contribuye a la digestión formando secreciones estomacales. Así mismo juega un papel importante en la eliminación de residuos, permite la hidratación constante de los ojos, la piel, la boca y la nariz y lubrica las articulaciones. Es responsable de regular la temperatura corporal y responsable así mismo de la regulación del metabolismo.
Pensemos que debemos hidratarnos constantemente…cuando ya te dio sed, ya es demasiado tarde, ya empezó a ocurrir la deshidratación, imaginen a la célula como una pasita, se colapsa.
Sobre cuánta agua es necesario tomar, la fórmula exacta es dividir tu peso entre 7 y eso corresponde al número de vasos de 250 ml que te debes tomar durante el día…, ó bien, multiplicar 35 ml por kg de peso, y ese resultado será la cantidad en ml que necesitas en el día. Sin embargo, la regla de los 8 vasos de agua puede ser una buena recomendación general.
