Beneficios del Ejercicio

Voy a seguir profundizando en el ejercicio y hoy les voy a recordar algunos de sus beneficios más importantes.

El ejercicio induce cambios hormonales que, cuando éste se realiza de manera adecuada, siempre favorecen nuestra salud. 

Permite estabilizar los niveles de glucosa en sangre, por lo cual los niveles de insulina se mantienen en valores óptimos, de tal forma que el ejercicio puede considerarse como antiinflamatorio.

Mejora la capacidad cardiorrespiratoria, reduce el riesgo de enfermedad coronaria así como de ataques cardiacos, previene el deterioro de los huesos, la atrofia del tejido muscular, el acortamiento y la rigidez de las articulaciones. Además el ejercicio elimina el exceso de grasa corporal y aumenta la masa corporal magra, mejora la respuesta inmunológica, reduce los niveles de colesterol de baja densidad y triglicéridos y favorece el aumento de los niveles del colesterol de alta densidad. Así mismo, mejora el tránsito intestinal y libera endorfinas que proporcionan esa sensación de bienestar tan agradable después de llevarlo a cabo, lo normal es sentirse “contento” después de hacer ejercicio.

Se que la mayoría de ustedes solo están reafirmando lo mucho que sirve hacer ejercicio y lo practican con regularidad…y los que no, pues nunca es tarde, ánimo y decidan empezar a ejercitarse ya !!!