Un ejemplo de Desayuno Equilibrado
Con todo lo que he descrito hasta ahora, vamos a ver un ejemplo de un desayuno nutritivo que puede darnos la sensación de bienestar que obtenemos al llevar una dieta balanceada, y que además podría servir para bajar de peso:
Ingredientes:
- Omelette de 4 claras con champiñones
- 30 g pechuga de pavo cocinados con 1/3 c aceite oliva
- 1 jitomate con 2/3 c aceite oliva, sal pimienta y albaca al gusto
Postre:
- 1 taza de fresas
- 1 kiwi
Bebida:
- Té o café descafeinados
Para el omelette pueden acitronar 1 c cebolla y ajo picado en gotas de aceite de oliva, ahí se cocinan los champiñones añadiendo sal y pimienta. El omelette de claras se prepara en un sartén que no se pegue y se añade 1/3 c aceite de oliva y las claras formando una tortilla, se rellena con los champiñones y se dobla.
Me platican si les gustó les gusto !!
